生活減壓小貼士
● 向親友傾訴:有時,只需要將感覺說出來,已能紓緩一點抑鬱的情緒。不要將問題收起獨力承擔。家人朋友多些了解情緒病有助患者走上康復之路。

● 做一些簡單的運動:運動對改善情緒及睡眠有幫助,亦可令精神有所寄託。運動不一定要正式的做大量帶氧活動,即使只是做些家務或散散步,也比閒著胡思亂想好得多。但留意單靠運動不可以治療情緒病。

● 避免飲酒:酒精只會令問題惡化,與其逃避問題,不如用正能量積極面對。

● 學習放鬆方法:例如深吸呼及biofeedback,亦可用有香味的潤手劑作手部按摩,以觸覺和嗅覺來舒緩情緒,也可以視覺和聽覺舒緩情緒,如看看賞心悅目的影片或聽聽平靜的音樂等。

● 簡單生活:為自己訂立一些合理的目標,將事件逐步解決,避免一時間處理太多事情。
參考資料:
National Institute of Mental Health. Depression. Available at:
http://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/depression-booklet.pdf
Accessed on 1 March 2013.
MayoClinic. Depression. Available at:
www.mayoclinic.com/health/depression/DS00175
Accessed on 1 March 2013.